随着新型冠状病毒疫情的蔓延，
寒假假期的延长，
大家都宅在家里。
面对如此漫长的一个寒假，
这不仅是考验亲子关系的关键时刻，
更容易点燃家里的“火药”。
父母变成了形影不离的“辅导员”，逮着机会就问：“上课没？作业交了没？上课别玩手机？好好听课！”
当你要出门买东西的时候会一直提醒你：“出门戴口罩，注意安全，别乱碰，别摘口罩”在家的每一天都在上演着全军出击！
往年春节，还可以出门见见朋友嗨皮一下，并且由于时间有限父母也会倍加珍惜你在家撒欢儿的日子，所以和父母的气氛也会很融洽。然而在这个“超长待机”又不能随意外出的寒假，所有许久未见的想念和喜悦，在寒假延长的时间里几乎全部消耗殆尽。同时因为在家里“宅”的太久情绪会逐渐变得焦虑，便会使平时常见的小矛盾、小摩擦，演变成了家里的“亲子大战”！
原来无比期待放假，
现在却在思考：
为什么还没有开学？
什么时候才能回学校？
假期一延再延，眼见亲子关系从最初的亲密无间到冲突不断，无论是家长还是孩子，心理防线都开始预警，矛盾只会迟到，但从来不会缺席。那么宅在家里，怎么做才能把“鸡飞狗跳”变为“相亲相爱呢”？
有哪些可以调节自己的情绪呢
1
接纳负面情绪
网上最近流行一句话“年轻人不要老是刷手机，看，把自己气着了吧？”因为疫情的迅猛攻势而感到焦虑，或被前方一线医护人员的奉献而感动，或因为一些人的不负责任而感到义愤填膺。
这些情绪是我们面对外部刺激时一种自然的应激反应，个体会出现认知、情绪、行为等多方面的变化，我们会在这段时间内变得容易警觉、感到焦虑害怕。这些都是人类面对大自然进化出的自我保护方式，它让大家积极采取行动抵抗危险。所以，我们愿意放弃奶茶、火锅，乖乖宅在家中，我们愿意不厌其烦的洗手戴口罩，我们愿意心平气和的面对疫情时期生活中的种种不方便，这都是所谓的“负面情绪”带来的自我保护。
理性面对网络
2
网络上铺天盖地的推文并不完全可信，在手机或网络上不只有疫情信息，但我们却因为焦虑情绪只关注到了这一部分令人感到焦虑的内容，它使我们注意力产生偏差，对危险过度关注。这些都是引发我们焦虑的源头，我们应该多关注那些自己可以解决的问题，例如“我可以怎样预防”、“我怎样利用宅在家里时间为父母做点什么”？
3
制定宅家计划
与其不停刷手机，盲目紧张跟风，不如找一些适合自己的放松方式。比如看书，运动，把上学凌乱的房间整理干净。当然，终究要开学的,请别忘了你的学习计划。每天不要定很多计划，严重超出自己能力范围的那做了也是无济于事的。可以尝试着在原来基础上多加一点点任务量，有助于提高效率。不要用时间衡量计划，而是先定计划再考虑时间。
面对家长的唠叨，我该怎么办？
第一
看一看，口罩下面的父母。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你仔细想一下，每日为了生活起居他们不得不出门，即使一时买不到新的口罩，也会把那个反复使用的口罩留给自己，把那个全新的留给你。
第二
想一想，唠叨背后有牵挂。很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了?”你可以理解为：担心你视力下降。“快去上课?”可理解为：希望你认真学习。“早点睡觉”你可以理解为:你的身体健康对他们很重要如此种种，在他们眼里我们的安康是他们最大的牵挂。
那么，和家人之间有冲突，该怎么办呢？
1
知己知彼 ， 沟通， 理解。
2
转移注意法，被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力，如想想开心的事情、想想父母平时对我们的好来化解。
3
将计就计，既然我们必须宅在家里，那何不利用这段时间培养一下和父母的感情呢？
4
甜言蜜语，我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。我们可以递上一杯热茶，帮忙做一件家务，给父母一个温馨的回应。
同学们可以在家自己试着实践一下，理解父母唠叨背后的意思可以帮助你更有耐心地与父母交流，减少冲突。
对于在外上学和整日忙碌的父母来说
假期的延长其实更是我们增加感情的最佳时期
应该牢牢把握住这难得相处的机会
这场疫情是危机
也是契机
是给我们一次成长的考验
也是让我们明白父母有多担心和爱我们
在亲子关系中，只有爱是不够的，我们要知道如何去爱。走出“相爱相杀”的窘境，希望“宅”在家的建艺学子在不忘学习的过程中和父母建立好关系获得成长。
图/文 建筑与艺术设计学院
